Category Archives: 文章:保健类

　　★血常规： 　　红细胞总数：男4．0—5．0×1012／L；女3．5—5．O×1012／L 　　白细胞总数：4．O×109／L；血小板总数：100—300×109／L．   　　★人体血脂正常值： 　　甘油三脂<1．7mmol／L； 　　总胆固醇<5．2mmoI/L； 　　高密度脂蛋白>O．9lmmol／L抗动脉 　　低密度脂蛋白<3．12mmoI/L   　　★人体血压标准：120／80mmg 　　≥140／90mmg为高血压I期 　　≥160／100mmg为高血压Il期； 　　≥180／100mmg为高血压III期   　　★糖尿病检测标准： 　　正常血糖空腹检测>3. 9：<6.1 mmoI/di 　　糖尿病人检测数据： 　　空腹血糖>7.0 mmoI/di ； 餐后血糖>11.1 mmoI/di 　　糖尿病前期： 　　空腹血糖>6.1 mmoI/di＜7.0 mmoI/di 　　餐后2小时血糖>7 .8 mmoI/di；＜11.1 mmoI/di。 　　空腹血糖低于2 77 mmoI/di为低血糖   　　★人体内环境酸碱度： 　　正常PH值为：7.35—7 .45， … Continue reading →

一、转眼法 　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。